Kasvojooga: 6 parasta kasvojen joogaharjoitusta, joita voit tehdä kotona

Saadaksemme lisää tietoa kasvojoogan ihonhoitoetuista, otimme yhteyttä johtavaan kasvojen asiantuntijaan Wanda Serradoriin, joka kertoo, mitä kasvojooga on, kuinka kasvojooga voi parantaa ihoamme ja milloin meidän pitäisi harjoittaa kasvojoogaa. 

MITÄ JOOGA ON KASVOILLE?

"Kasvojooga on pohjimmiltaan erityinen tapa hieroa kasvoja, kaulaa ja dekoltealuetta", Serrador sanoo. "Päivän aikana kertynyt väsymys ja stressi voivat saada ihon sameaksi ja väsyneeksi – kasvojooga [voi] auttaa sinua rentoutumaan ennen nukkumaanmenoa, jotta voit nukkua tarpeeksi ja antaa ihon palautua rennoimpaan tilaan. ” 

MILLOIN TULISI HARJOITTAA KASVOJOOGAA?

"Ihannetapauksessa jooga-kasvohieronta tulisi sisällyttää iltaiseen ihonhoitorutiiniin – jopa muutama minuutti joka ilta [voi] tehdä ihmeitä ihollesi! Jos yöpyminen ei kuitenkaan ole vaihtoehto, jopa kaksi tai kolme kertaa viikossa [voi] parantaa ihosi yleisilmettä.

MITEN KASVOJOOGA VAIKUTTAA IHON?

"Rituaali auttaa elvyttämään ihoa ja [voi] parantaa ihonväriä parantamalla verenkiertoa, lymfakiertoa ja [voi] auttaa poistamaan turvotusta ja veden kertymistä." Lisäksi "jooga-kasvohieronnan tekeminen keskeytyksettä päivittäin [voi] myös edistää ihon tunkeutumista ja lisätä ihonhoitotuotteiden tehokkuutta."

MITEN TEKEMME KASVOJOOGAA?

"On niin monia erilaisia ​​kasvojoogaharjoituksia, joita voit tehdä kotona", Serrador sanoo. "Suosikkirutiinissani on vain neljä askelta." Ennen kuin aloitat kasvojoogan, sinun on valmisteltava ihosi. Aloita puhdistamalla ihosi lempipuhdistusaineellasi. Levitä sitten kasvojen essenssiä iholle puhtailla sormilla tai vanulapulla. Lisää kosteutusta lisäämällä kasvoöljyä kasvoille ja kaulalle. Viimeisenä vaiheena levitä kasvovoide varovasti kasvoille ja kaulalle ylöspäin suuntautuvin pyörivin liikkein.

Kun olet suorittanut tämän ihonhoitorutiinin, on aika siirtyä joogan "asentoihin". Voit tehdä tämän noudattamalla alla olevia Serradorin ohjeita.

Vaihe 1: Aloita leuan keskeltä, käytä kasvojen hierontalaitetta ja hiero sitä kevyin ylöspäin suuntautuvin vedoin leukalinjaa pitkin korvaa kohti. Toista molemmille puolille kasvoja.

Vaihe 2: Aseta hierontalaite kulmakarvojen väliin - juuri nenän yläpuolelle - ja rullaa hiusraja ylös. Toista tämä liike myös otsan vasemmalla ja oikealla puolella.

Vaihe 3: Siirrä hierontalaite alas kaulaa pitkin solisluuhun. Toista molemmin puolin. 

Vaihe 4: Lopuksi hiero rintalastan yläosasta alkaen ulospäin kohti imusolmukkeita. Toista kumpaankin suuntaan.

MUITA KASVOJOOGA-ASENTOJA TYÖKSISI LISÄÄMISEKSI

Eikö sinulla ole kasvohierontalaitetta tai haluat vain kokeilla muita kasvojooga-asentoja? Alla on muutamia yksinkertaisia ​​kasvojen joogaharjoituksia, jotka voit sisällyttää päivittäiseen rutiinisi. Parasta on, että ne vievät vain muutaman minuutin päivästäsi!

JOOGAN ASENTO #1: LB

Tämä kasvojen joogahoito voi auttaa tasoittamaan otsan ryppyjä. Koska nämä juonteet muodostuvat usein toistuvien kasvojen liikkeiden seurauksena, silmien ja otsan ympärillä olevien lihasten harjoittelu voi auttaa väliaikaisesti vähentämään näiden juonteiden esiintymistä.

Vaihe 1: Laajenna silmäsi niin paljon kuin voit. Pyri paljastamaan mahdollisimman paljon silmän valkoista. Pohjimmiltaan jäljittele yllättynyttä ilmettä.

Vaihe 2: Pidä asentoa niin kauan kuin voit, kunnes silmäsi alkavat vuotaa vettä. Toista kuten haluat.

JOOGAN ASENTO 2: KASVOJÄNNIT

Rypyt syntyvät usein arjen tottumuksista ja ilmeistä, olipa kyseessä hymyily tai kulmakarvojen rypyttäminen. Tämä kasvojooga-asento voi auttaa tasoittamaan joitain ilmeitä, joihin olemme tottuneet. 

Vaihe 1: Sulje silmäsi.

Vaihe 2: Visualisoi kulmakarvojen välinen kohta ja anna kasvosi rentoutua ja palata luonnolliseen tilaan.

Vaihe 3: Hymyile hyvin kevyesti. Toista kuten haluat.

JOOGAN ASENTO #3: POSSET

Harjoittele poskilihaksiasi seuraavan kasvojooga-asennon avulla.

Vaihe 1: Hengitä syvään ja vedä mahdollisimman paljon ilmaa suun kautta.

Vaihe 2: Hengitä edestakaisin poskesta poskelle. 

Vaihe 3: Hengitä muutaman eteen- ja taaksepäin liikkeen jälkeen.

JOOGAN ASENTO 4: LEUKKA JA KAULA

Niska on yksi laiminlyötyimmistä ihoalueista, joten ikääntymisen merkit, mukaan lukien notko, voivat ilmaantua ennenaikaisesti. Tämä kasvojen jooga-asento on suunniteltu erityisesti leuan ja kaulan lihaksille.

Vaihe 1: Aseta kielen kärki kitalaen päälle ja paina.

Vaihe 2: Suuntaa leukasi kattoa kohti.

Vaihe 3: Hymyile ja niele osoittaen leukasi kattoa kohti.

JOOGAN ASENTO #5: KARMAT

Tämä kasvojooga-asento ei ole välitön kulmakarvojen kohotus, mutta sen säännöllisestä tekemisestä on hyötyä. 

Vaihe 1: Aseta sormesi kummankin silmän keskikohdan alle osoittaen sormesi nenääsi kohti. 

Vaihe 2: Avaa suusi ja taivuta huulet niin, että ne peittävät hampaasi, venyttäen kasvosi alaosaa.

Vaihe 3: Pidä silmäsi edelleen silmiesi alla ja räpyttele yläluomea samalla kun katsot kattoon.

JOOGAN ASENTO 6: HUULET

Tämä kasvojooga-asento voi auttaa sinua luomaan illuusion väliaikaisesti täyteläisemmistä huulista! 

Vaihe 1: Vedä ylös! 

Vaihe 2: Lähetä suukko. Paina huulet kättäsi vasten, suutele ja toista.

Etsitkö lisää joogaa ja ihonhoitotuotteita? Katso helpot aamujoogapostaukset sekä upea aromaterapia-ihonhoitorutiini!