Ihosi on biljoonien mikroskooppisten bakteerien peitossa – ja se on itse asiassa hyvä asia.

Katso ihoasi. Mitä sinä näet? Ehkä se johtuu muutamasta hajautuneesta finnestä, kuivista läiskistä poskilla tai hienoista juonteista silmien ympärillä. Saatat ajatella, että näillä peloilla ei ole mitään tekemistä toistensa kanssa, mutta totuus on, että ne ovat. Sertifioidun ihotautilääkärin ja La Roche-Posayn suurlähettilään tohtori Whitney Bowien mukaan näitä ongelmia yhdistävä yhteinen lanka on tulehdus.

Mitä jos kertoisimme sinulle, että tulehdukseen ratkaisun löytämisen ei tarvitsisi maksaa senttiäkään? Mitä jos sanoisimme, että pienillä muutoksilla päivittäisissä tavoissasi - ajattele: ruokavaliossasi ja ihonhoidossasi - voisit nähdä uskomattomia, pitkäaikaisia ​​parannuksia ihosi ulkonäössä? Viime kädessä kaikki riippuu ihosi mikrobiomista, biljoonia mikroskooppisista bakteereista, jotka peittävät ihosi ja ruoansulatuskanavasi. "Jos opit todella suojaamaan ja tukemaan hyviä mikrobejasi ja ihon mikrobiomiasi, näet ihossa pitkän aikavälin ratkaisuja", sanoo tohtori Bowie. Tämä viesti, kuten monet muut, on tohtori Bowien äskettäin julkaistun kirjan keskeinen teema.

Mikä on mikrobiomi?

Jokaisena hetkenä kehomme on peitetty biljoonilla mikroskooppisilla bakteereilla. "Ne ryömivät ihollamme, sukeltavat ripsien väliin, sukeltavat navaamme ja myös suolistoamme", selittää tohtori Bowe. "Kun astut vaa'alle aamulla, noin viisi kiloa painostasi johtuu itse asiassa näistä pienistä mikroskooppisista sotureista, jos haluat." Kuulostaa pelottavalta, mutta älä pelkää - nämä bakteerit eivät ole meille vaarallisia. Itse asiassa juuri päinvastoin on totta. "Mikrobiomi viittaa näihin ystävällisiin mikro-organismeihin, pääasiassa bakteereihin, jotka todella pitävät meidät terveinä ja ylläpitävät molempia osapuolia hyödyttävää suhdetta kehoomme", sanoo tohtori Bowie. Ihostasi huolehtimiseksi on tärkeää huolehtia näistä hyönteisistä ja ihon mikrobiomista.

Miten hoidat ihosi mikrobiomia?

On olemassa useita tapoja hoitaa ihon mikrobiomia. Pyysimme tohtori Bowia jakamaan alla muutamia parhaita vinkkejään.

1. Kiinnitä huomiota ruokavalioosi: Osana ihonhoitoa sisältä ulospäin ja ulkoa sisäänpäin, sinun tulee syödä oikeita tuotteita. "Haluat välttää ruokia, jotka sisältävät runsaasti jalostettuja hiilihydraatteja ja paljon sokeria", sanoo tohtori Bowie. "Jalostetut, pakatut elintarvikkeet eivät yleensä ole kovin ihoystävällisiä." Dr. Bow'n mukaan on suositeltavaa korvata ruoat, kuten valkoiset sämpylät, pasta, sirut ja pretzelit, sellaisilla elintarvikkeilla kuin kaurapuuro, kvinoa ja tuoreet hedelmät ja vihannekset. Hän suosittelee myös eläviä aktiivisia viljelmiä ja probiootteja sisältävää jogurttia.

2. Älä ylipuhdista ihoasi: Tohtori Bowie myöntää, että suurin ihonhoitovirhe, jonka hän näkee potilaiden keskuudessa, on liiallinen puhdistaminen. "He hankaavat ja pesevät hyviä hyönteisiä ja käyttävät todella aggressiivisia tuotteita", hän sanoo. "Joka kerta, kun ihosi tuntuu erittäin kireältä, kuivalta ja vinisevältä puhdistuksen jälkeen, se tarkoittaa todennäköisesti sitä, että tapat joitain hyviä bakteerejasi."

3. Käytä oikeita ihonhoitotuotteita: Dr. Bow suosittelee mielellään La Roche-Posayn tuotteita, jotka ovat tutkineet mikrobiomia ja sen voimakkaita vaikutuksia ihoon vuosia. "La Roche-Posayssa on erityistä vettä nimeltä Thermal Spring Water, ja siinä on korkea prebioottipitoisuus", sanoo tohtori Bowie. "Nämä prebiootit itse asiassa ruokkivat bakteerejasi ihollasi, joten ne luovat terveen ja monipuolisen mikrobiomin ihollesi. Jos sinulla on kuiva iho, suosittelen La Roche-Posay Lipikar Baume AP+:aa. Se on loistava tuote ja se tarkastelee mikrobiomia hyvin harkitusti."

Jos haluat lisätietoja mikrobiomista, suoliston terveytesi ja ihosi välisestä yhteydestä, parhaista ruuista hehkuvalle iholle, ja muita hyviä vinkkejä, muista hankkia kopio Dr. Bowen teoksesta The Beauty of Dirty Skin.