C-vitamiini smoothie resepti terveelle ja hehkuvalle iholle

Vaikka C-vitamiini yhdistetään aina sen niin kutsuttuun kykyyn vahvistaa vastustuskykyämme, askorbiinihapon hyödyt eivät lopu tähän. C-vitamiini on välttämätön ihon ja koko kehon terveydelle, ja mikä olisikaan parempi tapa saada päiväannos kuin hedelmäsmoothie? Tutustu C-vitamiinin hyödyihin ihonhoidossa ja hanki alla oleva herkullinen smoothie-resepti.

Edut

C-vitamiini, antioksidantti välttämätön kehon kudosten kasvulle ja korjaamiselle. Tämä on erityisen tärkeää, jotta keho voi estää vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot iholle ja pitää ihon kosteutettuna. Ikääntyessämme C-vitamiinin pitoisuus ihossamme laskee, mikä johtuu osittain pitkäaikaisesta suojaamattomasta altistumisesta UV-säteilylle ja muut ympäristövahingot. Tämä väheneminen voi johtaa kuivumiseen ja ryppyihin, ja vaikka paikalliset C-vitamiinituotteet voivat auttaa, miksi et antaisi kehollesi (herkullista) vauhtia myös sisältä?

juoma

Vaikka appelsiinit saavat kaiken kunnian C-vitamiinin suhteen Yhdysvaltain kansallinen lääketieteen kirjasto sitrushedelmät eivät ole yksin. Hedelmät ja vihannekset, kuten meloni, kiivi, mango, vihreä paprika, pinaatti, tomaatit ja bataatit sisältävät myös korkeat C-vitamiinipitoisuudet. Joitakin näistä C-vitamiinilähteistä käyttämällä voit valmistaa hedelmäisen herkkupalan, joka sopii täydellisesti aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi. voi auttaa ryppyihin ja kuivaan ihoonminkä vuoksi.

Ainekset:

2 kuorittua klementiiniä (noin 72.2 mg C-vitamiinia*)

2 kupillista tuoretta pinaattia (noin 16.8 mg C-vitamiinia)

1 kuppi mangopaloja (noin 60.1 mg C-vitamiinia)

½ dl tavallista kreikkalaista jogurttia

½ kupillista jäätä (valinnainen)

suuntiin:

1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

2. Kaada ja nauti!

*Lähde: USDA.