Yksinkertaiset vinkit suojaamaan ihoasi auringolta tänä kesänä

Vietettyään kuukausia sisätiloissa yrittäessään paeta kylmää, kun sää lämpenee, useimmat meistä löytävät tekosyyn mennä ulos. Mutta kun ulkona vietetyn ajan pitenee, auringolle altistuminen lisääntyy ja ultraviolettisäteiden aiheuttamien auringonvaurioiden todennäköisyys kasvaa. Alla kerromme tärkeimmistä tavoista, joilla auringolle altistuminen vaikuttaa ihoasi, ja yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka auttavat suojaamaan ihoasi auringolta tänä kesänä!

Miten UV-säteet vaikuttavat ihoon

Vaikka useimmat meistä ovat hyvin tietoisia siitä, että pitkäaikainen altistuminen auringolle voi johtaa auringonpolttamiseen ja ihosyöpään, tiesitkö, että UV-säteet ovat myös yksi tärkeimmistä ihon ikääntymisen syistä? Ankarat auringonsäteet eivät vain kuivaa ihoa, vaan myös aiheuttavat ennenaikaisia ​​ryppyjä, hienoja juonteita ja tummia läiskiä.

Muun muassa näistä syistä on tärkeää noudattaa alla jakamiamme aurinkosuojavinkkejä alkaen numero ykkösestä: käytä aurinkovoidetta!

#1 Käytä laajan spektrin SPF:ää – koko päivän, joka päivä

Jos et ole vielä tosissasi aurinkovoiteen levittämisessä, paras aika aloittaa on kesä. Kun etsit aurinkovoidetta, varmista, että etiketissä lukee "laajaspektri", sillä näin varmistetaan, että tuote voi auttaa suojaamaan ihoasi UVA- ja UVB-säteiltä, ​​jotka voivat vahingoittaa ihoasi, mikä lisää ihon ikääntymisen, auringonpolttaman ja ihosyövän merkkejä. kuten melanooma.

Aurinkosuojavoidetta – valitsitpa sitten fyysisen aurinkosuojan tai kemiallisen aurinkosuojan – tulee levittää joka päivä säästä riippumatta. Lue: Se, että et näe auringonvaloa, ei tarkoita, että UV-säteet nukkuvat. UV-säteet voivat läpäistä pilviä, joten myös pilvisinä päivinä muista levittää aurinkovoidetta ennen kotoa poistumista.

Lopuksi yksi käyttökerta päivässä ei riitä. Jotta aurinkovoide toimisi kunnolla, sitä on käytettävä uudelleen koko päivän ajan – yleensä kahden tunnin välein, kun olet ulkona tai ikkunoiden lähellä, koska UV-säteet voivat tunkeutua useimpiin lasiin. Jos uit tai hikoilet, pelaa varman päälle ja levitä uudelleen ennen suositeltua kahta tuntia. On parasta noudattaa valitun SPF:n ohjeita!

# 2 Etsi varjoa

Kylmän talven jälkeen ei ole parempaa kuin paistatella auringossa. Jos kuitenkin haluat suojata ihoasi näiltä ankarilta UV-säteiltä, ​​sinun on rajoitettava lämpenemisaikaa ja etsittävä varjoa pitkiä aikoja ulkona. Jos olet menossa rannalle, ota mukaan sateenvarjo, jossa on UV-suoja. Pidätkö piknikiä puistossa? Etsi paikka puun alta levittääksesi leviämäsi.

#3 Käytä suojavaatetusta.

Skin Cancer Foundationin mukaan vaatteet ovat ensimmäinen puolustuslinjamme auringon UV-säteitä vastaan, ja mitä enemmän ihoa peitämme, sitä parempi! Jos aiot viettää paljon aikaa ulkona, harkitse kevyiden vaatteiden käyttöä, jotka suojaavat ihoasi aiheuttamatta liiallista hikoilua. Sinun kannattaa myös ostaa leveälierinen hattu, joka suojaa kasvojasi, päänahkaa ja niskaa, sekä UV-suojaavat aurinkolasit, jotka suojaavat silmiäsi auringonvalolta.

Jos haluat todella käyttää vaatteita suojaamaan ihoasi, harkitse kangasta, jossa on UPF- tai UV-suojakerroin. (Kuten SPF, mutta vaatteillesi!) UPF mittaa UV-säteiden prosenttiosuutta, joka voi tunkeutua kankaaseen ja saavuttaa ihosi, joten mitä korkeampi UPF-arvo, sitä parempi suoja.

#4 Pysy poissa auringosta ruuhka-aikoina

Suunnittele ulkoiluun mahdollisuuksien mukaan ennen auringonpaistetta tai sen jälkeen, kun auringonsäteet ovat voimakkaimmillaan. Ihosyöpäsäätiön mukaan ruuhka-ajat ovat yleensä klo 10-4. Tänä aikana varmista, että käytät aurinkovoidetta ahkerasti, käytä aurinkosuojavaatteita ja etsi mahdollisimman paljon varjoa!