Kuinka usein minun pitäisi hieroa?

Hyviä uutisia kylpylän ystäville: hieronta voi tarjota paljon enemmän kuin vain tunnin rentoutumista. Kokovartalohoito auttaa lievittämään ahdistusta, lievittää kipua, hoitaa unettomuutta ja jopa auttaa ruoansulatusta. Mayon klinikka. Mutta kuinka usein sinun täytyy käydä hieronnassa saadaksesi nämä hyödyt, ja milloin on paras aika ajoittaa se?

Vastaus on yksinkertainen: mitä useammin hierot, sitä paremmalta tuntuu. Tämä johtuu siitä, että hieronnan fyysiset ja henkiset hyödyt voivat kumuloitua vuonna XNUMX tehdyn tutkimuksen mukaan Journal of Alternative and Complementary Medicine. Myös useamman kuin yhden hieronnan ajoittaminen saman hierojan kanssa voi antaa hänelle mahdollisuuden tutustua henkilökohtaisiin stressiisi, kipuihin ja kipuihin, jotta palvelusi voidaan personoida paremmin.

Kuitenkin, kuinka usein hieronta voi olla haastavampi henkilökohtaisista tavoitteistasi riippuen. Mukaan Neuromuskulaarisen hieronnan yliopisto Pohjois-Carolinassa on otettava huomioon useita tekijöitä: Onko ongelma, jota yrität ratkaista, krooninen? Kuinka hyvin kehosi reagoi ensimmäisen istunnon jälkeen? Onko kyseessä jokin tietty viimeaikainen lihas- tai nivelkipu, jota yrität lievittää? (Jos vastasit kyllä ​​viimeiseen kysymykseen, saatat tarvita vain yhden tai kaksi istuntoa ongelman ratkaisemiseksi.) 

Erityisesti ne, jotka kokevat lievää tai kohtalaista stressiä ja haluavat parantaa yleistä terveyttään ja rentoutua, voivat harkita viikoittaista tai kuukausittaista hierontaa, ehdottaa hierontaterapeutti Sharon Pushko, Ph.D., osoitteessa . Hierontaa tulee kuitenkin välttää, kun on huonovointinen tai päihtynyt, varoittaa Kansallinen terveystieteiden yliopisto.