10 käskyä ikääntymisen torjuntaan

Olemme kaikki kilpailussa aikaa vastaan. Yhteinen tavoitteemme? Nuoremman näköisen ihon saavuttamiseksi. Onneksi tämä ei ole mahdoton saavutus. Alla on kymmenen ikääntymistä estävää ihonhoitovinkkiä (ei erityisessä tärkeysjärjestyksessä), jotka voivat auttaa vähentämään ihon ikääntymisen merkkejä.    

1. KÄYTÄ AURINKOVOITETA JOKA PÄIVÄ

Olet kuullut sen ennenkin ja teemme sen uudelleen Älä koskaan ohita aurinkovoidetta. Auringon ultravioletti (UV) -säteet, joita esiintyy kolmea päätyyppiä: UVA, UVB ja UVC, ovat pääsyyllisiä auringon aiheuttamiin ihovaurioihin, jotka voivat ilmetä ikääntymisenä, värjäytymisenä, ryppyinä tai vakavampina sairauksina, kuten syöpänä. . Mukaan American Cancer Society, UV-A- ja UV-B-säteet ovat ryhmän tuhoisimpia; UVA-säteet liittyvät hienoihin juonteisiin ja ryppyihin sekä UVB-säteet aiheuttavat auringonpolttamia ja ne liittyvät useimpiin ihosyöpiin. Siksi aurinkosuojavoiteen päivittäinen käyttö ja toistuva käyttö, olipa se sitten sateella tai auringossa, on välttämätöntä ihon suojaamiseksi.

2. KÄYTÄ NURKISTUSTUOTTEITA

Emme voi kääntää aikaa taaksepäin ja saada itsemme näyttämään nuoremmalta, mutta voimme ottaa askeleita minimoi ryppyjen ilmaantumista, hienoja juonteita ja ikäläiskiä ja estää uusien muodostumista. Seerumi C-vitamiini voi auttaa parantamaan juonteiden, ryppyjen ulkonäköä ja kiinteyden menetystä. Yrittää SkinCeuticals CE Ferulic Näkyviä ikääntymistä estäviä ominaisuuksia ja kirkkaampaa ihoa. Retinolin – kliinisesti todistetun ainesosan, joka auttaa parantamaan ikääntyvän ihon ulkonäköä – käyttö yöllä auttaa myös vähentämään ryppyjä. Me pidämme SkinCeuticals Retinol 1.0. 

3. KOSTEUTTAMINEN

Mukaan Mayon klinikkaKuiva iho voi aiheuttaa ennenaikaisia ​​juonteita ja ryppyjä. Kosteusvoiteet eivät voi estää ryppyjä, mutta ne voivat pitää ihon kosteutettuna ja vähemmän alttiina kuivumiselle. Valita päiväkäyttöinen kosteusvoide, jossa on sisäänrakennettu laajakirjoinen aurinkosuoja- Tiedätkö, suojaamaan niiltä UV-säteiltä, ​​joita emme sulje - kuten Garnier Clearly Brighter Anti Sun Damage Daily Moisturizer. Se on formuloitu C-, E- ja LHA-vitamiinien antioksidanttisella kompleksilla, joka auttaa vähentämään tummia läiskiä, ​​ikääntymisläiskiä ja värjäytymiä sekä parantamaan ihon rakennetta ja vähentämään ryppyjä tehden ihosta säteilevän, nuorekkaan näköisen. 

Hyödyllinen vinkki: On parasta kosteuttaa ihoa heti suihkun jälkeen sen ollessa vielä kostea kosteuden säilyttämiseksi.

4. LOPETA TUPAKOINTI

Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tupakointitapasi, lue lisää löytääksesi motivaatiota. Mukaan Mayon klinikka, "Tupakointi voi nopeuttaa ihon normaalia ikääntymisprosessia ja edistää ryppyjen muodostumista." Nämä rypyt eivät rajoitu vain kasvoihisi. Ryppyjen ja ihovaurioiden lisääntyminen muissa kehon osissa liittyy myös tupakointiin.

5. ÄLÄ MURSKAA IHHOASI

Jos irrotat ja alat poimia näppylöitäsi, vaarana on jättää jälkiä ja jälkiä. värin muutos kasvoillasi. Nämä kohdat voivat riistää sinulta selkeän ihon ja tee ihostasi vähemmän säteilevä ja nuorekas. Lisäksi kädet voivat kuljettaa likaa, öljyä ja bakteereja kasvoille, mikä johtaa pysyvien ihottumien noidankehään. Ei kiitos!

6. VÄLTÄ TOISTUVIA KASVOJA

Jatkuvasti siristellen ja hymyillen, voit johtaa hienoihin juonteisiin ja ryppyihin. Mayo Clinicin mukaan iho menettää ikääntyessä joustavuuttaan, mikä vaikeuttaa juonteiden ja ryppyjen tasoittamista. Emme suosittele hymyn boikotoimista, mutta jos sinulla on tapana liikuttaa kasvolihaksia jatkuvasti - esimerkiksi uuristaa kulmakarvoja tai kohottaa otsalihaksia - yritä vähentää sitä aina kun mahdollista.

7. JUOMA VEttä

Pidämme ihomme kosteutettuna ulkopuolelta kosteusvoiteilla ja voiteilla, ja on tärkeää kosteuttaa myös sisältä. Jätä sokeripitoiset juomat väliin ja valitse vesi pysyäksesi nesteytettynä koko päivän. 

8. SUORITA KAUNEUS

Hyvät yöunet ovat tärkeitä ihon terveydelle. (Tätä kutsutaan loppujen lopuksi kauneuden unelmaksi). Unen puute voi nopeuttaa ikääntymisprosessia, koska vaurioituneet pintasolut korjaantuvat syvän unen aikana. Lisäksi jos heräät jatkuvasti turvonneisiin pusseihin ja tummiin silmänalusiin unen puutteesta johtuen, ryppyjäsi saattaa näkyä enemmän. Varmista, että saat suositellun tuntimäärän joka ilta etkä joudu sen uhriksi huonot nukkumistottumukset.

9. Syö oikein

Värikkäiden hedelmien ja vihannesten terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on hyväksi paitsi vyötärölle, myös ihollesi. Sisällytä ruokavalioosi runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia ja ravintoaineita ja pysy erossa puhdistetusta sokerista ja alkoholista.

10. POISTA STRESSI 

Meidän iho ei ole poikkeus stressin vihassa. "Stressi voi johtaa kohonneisiin kortisolitasoihin, mikä voi heikentää ihosi laatua", sanoo Skincare.com-asiantuntija ja hallituksen sertifioitu ihotautilääkäri tohtori Dandy Engelman. Valitse Zen-hetki kun voit ja vietä kylpyläpäivä kotona!