10 virhettä, joita teemme meditoidessamme [Osa III]

Meditaatio on tapa käsitellä tunteita, yhdistää kehon ja sielun, kouluttaa mieltä ja päättää elää . Päivittäinen meditaatioharjoitus terävöittää mieltä, auttaa keskittymään meille tärkeisiin tavoitteisiin niin työ- kuin yksityiselämässäkin. Jos tulet tietoiseksi meditaation aikana syntyvistä virheistä, sinun on helpompi välttää ne ja tehdä harjoituksesta tehokas, tehokas ja kaikilla meditaation tuomilla eduilla.

Ne, jotka ovat meditaatiopolun alussa, eivät todellakaan tiedä kuinka meditoida tehdäkseen sen oikein. He sanovat, että jokaisella on oma tapansa tehdä se, mutta silti on useita virheitä, joita ei pidä toistaa. Jos katsomme niitä, voimme muodostaa yhteyden sielumme, korkeampaan itseemme.

Toistamalla virheitä emme anna itsemme kokea kaikkia meditaation etuja.

Lähde: www.unsplash.com

Katsotaanpa yleisimpiä tekemiämme virheitä:

1. HALUAT KESKITTYÄ

Meditaatio vaatii keskittymistä, kyllä, mutta kun yritämme keskittyä liikaa, estämme kokemuksen. Panostamme siihen niin paljon, että harjoitus väsyttää meitä, lannistaa meidät, eikä se tunnu hyvin tehdyltä työltä. Liian alhainen keskittyminen puolestaan ​​johtaa nukahtamiseen - siksi on erittäin tärkeää tasapainottaa keskittymiskyky. Tätä varten sinun täytyy tietysti harjoitella ja kuunnella omaa kehoasi. Vain silloin voimme saavuttaa tilan, joka ei vaadi meiltä paljon vaivaa.

2. VÄÄRÄT ODOTUKSET

Tai odotukset yleensä - meditaatiolla on monia etuja, ja on mahdollista, että säännöllinen harjoittelu kääntää elämäsi täysin ylösalaisin ja tuo sen yhteen merkityksen tunteella. Valitettavasti liian usein haluamme tuloksia nyt ja välittömästi, mikä johtaa harhaanjohtaviin ja liioiteltuihin odotuksiin. Harjoittelun aikana salli itsesi olla odottamatta kaiken menevän ohi. Muuten tulet kaipaamaan niitä paikkoja meditaatiossasi, jotka antavat sinulle vapautta ja vapautta.

3. HALLINTA

Ego kamppailee saadakseen meditaatioharjoitteesi hallintaan. Ego ei pidä muutoksesta, se arvostaa kontrollia ja pysyvää asioiden tilaa. Siksi meditaatio, jossa päästämme irti, on alitajuinen uhka meille. Koska meditaatiossa on määritelmän mukaan kyse kontrollin irtipäästämisestä ja asioiden virrasta, asioiden muuttamisesta oikeaan suuntaan (mitä ego ei halua!). Opi tarkkailemaan itseäsi ilman aktiivista osallistumista.

4. ET USKO ITSESI

Sinun täytyy tietää, että todellinen itsesi on täydellinen - kaunis, viisas ja hyvä. Sinun täytyy luottaa tähän, muuten luot väärän kuvan itsestäsi. Silloin on vaikea levätä meditatiivisessa tilassa. Älä etsi todisteita siitä, että olet paras versio itsestäsi juuri nyt. Salli itsesi olla onnellinen, olla rakastettu ja rakastava. Tämä vaikuttaa varmasti itseluottamukseesi.

5. ÄLÄ KÄYTÄ SEA PAYSia

Usein henkisyyteen viitaten pakenemme tunteita, joiden on ennemmin tai myöhemmin palattava meihin. Tällainen toiminta tekee harjoituksesta tehottoman, tehottoman ja, toisin kuin näyttää, hidastaa henkistä kehitystämme. Älä etsi tarroja ja vältä tunnepuoltasi. Keskity kehoosi meditaation aikana, yhdistä tunteisiisi, yritä maadoittaa itsesi kokonaan.

6. Ota aikaa

Voit meditoida milloin tahansa, ja ilman lakkaa on parempi meditoida astioiden pesussa kuin olla meditoimatta ollenkaan. Varmista kuitenkin, että sinulla on aikaa laadukkaalle harjoitukselle - mieluiten istuen tukevassa ympäristössä. Tämäntyyppinen meditaatio auttaa syventämään henkistä kokemusta. Ota aikaa, anna itsellesi aikaa, anna itsellesi tilaa. Mieluiten tunti - noin 15 minuutin harjoittelun jälkeen huomaat saavuttavasi seuraavan yhteyden itsesi kanssa.

7. TIEDÄT KAIKEN PAREMPI

Kuuntelemalla kehoasi voit korjata ja parantaa monia asioita. Mutta mikään ei voi korvata todellista ohjaajaa, joka upottaa sinut meditaatioharjoitteluun kanssasi. Ole varovainen vain niiden kanssa, jotka saavat tästä ohjeesta vain aineellista hyötyä. Etsi joku, joka todella tuntee kutsun opettaa meditaatiota.

8. KELLONAIKA

Meditaatiolla ei ole kiinteää kellonaikaa. Tietyissä kohdissa käytäntö voi kuitenkin olla tehokkaampaa. Varhain aamulla, kun kukaan ei häiritse, tai myöhään illalla, kun mikään ei häiritse huomioamme, meditaatio voi olla paljon helpompaa, parempaa ja syvempää. Yritä meditoida eri vuorokaudenaikoina - meditaatio kello 4 eroaa meditaatiosta keskiyöllä tai klo 15 kello XNUMX jälkeen. Tulet huomaamaan, että työskentelet energian kanssa eri tavalla ja sinun on helpompi päästä oikeaan meditaatiotilaan.

9. SALLI TARJOA

Toki rekvisiitta voi auttaa meditaatioharjoittelussasi, mutta liian monet rekvisiitta voivat häiritä ja keskittää ajatuksesi väärään paikkaan. Jotkut harjoittajat käyttävät mattoa, erityistä tyynyä, pyhää vettä, musiikkia, alttaria, kynttilöitä, erityistä valaistusta, rukousta ja monia muita asioita, joista voidaan todella luopua. Harkitse rekvisiittajen pitämistä minimissä. Meditoi yksin, ilman apuvälineitä.

10. PYSY PYSYVÄSSÄ

Meditaatiokäytäntöä voidaan laajentaa, kehittää ja syventää. Meditaatiosta tulee rutiini, jota tulisi tehdä eri vuorokaudenaikoina ja eri aikoina, jotta ymmärrämme, mitkä hetket ovat meille parhaita. Jos jäämme kiinni todistettuihin malleihin, on mahdollista, että emme kehity niin kauniisti kuin mahdollista. Meditaation tarkoitus on kokea se, poistaa raja harjoittelun ja harjoittelemattomuuden välillä. Harjoituksen tuominen jokapäiväiseen elämään yhtä itsestään selvänä asiana kuin hampaiden harjaus. Laajenna näkemyksesi henkisyydestä muuhunkin kuin viralliseen käytäntöön. Meditaatio on elämäntapa, jonka tulee olla kietoutunut jokapäiväiseen elämään.

Nadine Lu