10 paikkaa kehossa, joihin tukkeutuneita tunteita useimmiten kerääntyy

Jos kamppailet kroonisen lihaskivun kanssa niskassa, alaselässä, käsivarsissa, pohkeiden kouristuksissa tai muilla kehon alueilla, muista lukea tämä artikkeli. Se kuvaa kehon muistin perusmekanismeja sekä kuinka lihaksemme heijastavat kokemaasi traumaa ja kuinka käsitellä sitä.

Kehomme on itsemme tiedon aarreaitta. Vaikka kiellämme usein tietyt tunteet, jätämme ne huomiotta, unohdamme ne tai teeskentelemme, ettei niitä ole ollenkaan, ne jättävät jälkensä kehoomme. Jokainen koettu trauma ja jokainen estetty tunne tallentui jännityksen muodossa fyysiseen kehoomme. Tämän vahvisti psykiatrin ja psykoterapeutin, bioenergetiikan luojan Alexander Lowenin tutkimus, jonka mukaan kaikki kokemamme tunteet heijastuvat kehossamme. Kannamme mukanamme eniten lapsuudessa kertynyttä surua ja vihaa, kun meitä rangaistiin, vanhemmiemme hylkäsivät tai moitimme heidän ilmenemissään.

Krooniseen lihasjännitykseen on neljä pääsyytä:

• Sosiaaliset ehdot: lapsina olemme ehkä kuulleet, että kyyneleet ovat heikkoja varten, ja viha ei ole hyviä lapsia. Siten olemme oppineet pidättelemään vihaa ja kyyneleitä, hymyilemään vakuuttavasti, vastaamaan opittuihin "kaikki on hyvin" ja jopa tukahduttamaan omia tunteitamme, jotta emme satuttaisi niitä toisen puolen ilmauksella;
• Traumaattinen kokemus: se voi johtua vahingossa, kuten onnettomuudesta tai luonnonkatastrofista, tai tahallisesti raiskauksesta, fyysisestä pahoinpitelystä tai pahoinpitelystä. Voimme myös tallentaa muistoja lapsuudesta, kuten humalaisen isän aggressiiviset hyökkäykset, piiskaukset, traumaattisen tilanteen todistaminen jne. Jos emme tietoisesti työskennelleet näiden kokemusten läpi, ne kerääntyivät kehoomme jännittyneiden lihasten muodossa; ne voivat myös johtaa mielenterveysongelmiin, ruoansulatushäiriöihin ja jopa syöpään;
• Psykologinen stressitila saa myös lihaksemme jännittymään: Jos ajatuksemme ovat pelottavia, negatiivisia, täynnä vihaa, surua ja annamme niiden viipyä pitkään, otamme ne todeksi, ne myös kerääntyvät kehoomme. Tietysti erilaisia ​​ajatuksia virtaa lävitsemme - kun annamme niiden mennä, ne eivät vahingoita meitä, mutta jos kiintymme negatiivisilla tunteilla ladattuihin, jännitämme kehoamme;
• Viimeinen tekijä ovat tottumukset ja ympäristövaikutukset: epäterveelliset elämäntavat, pitkälle jalostetut ruoat, piristeet, riittämätön uni ja liikunta, huono ryhti - nämä tekijät vaikuttavat myös krooniseen lihasjännitykseen; sama pätee asumiseen toistuvassa stressissä, kovassa kaupunkimelussa, kiireessä ja hermostuneessa työilmapiirissä. Lista on pitkä, mutta on meistä itsestämme kiinni, hyväksymmekö tällaiset ehdot ja miten käsittelemme niitä.

Lähde: pixabay.com

Mitkä ovat kroonisen lihasjännityksen seuraukset?

Valitettavasti kroonisella lihasten supistumisella on myös muita seurauksia, mukaan lukien:

• ärtyvän suolen oireyhtymä;
• unihäiriöt/unettomuus;
• päänsärkyä ja migreeniä
• pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt;
• kroonisen väsymyksen tunne;
• alhainen motivaatio ja energia toimia;
• alhainen kehon immuniteetti;
• terveyden heikkeneminen;
• astma ja sienna-katarri;
• iho-ongelmat, kuten akne, psoriasis;
• kuukautishäiriöt;
• seksuaalinen toimintahäiriö, kuten ennenaikainen siemensyöksy, kivulias yhdyntä;
• ahdistuneisuus-masennustilat;
• lisääntynyt riippuvuus.

Paikat kehossasi, joihin tukkeutuneita tunteita todennäköisimmin kerääntyy

Olen monta kertaa hieronnan tai osteopaatin tapaamisen aikana kokenut tunteiden vapautumista ja tallentuneita muistoja kehon tasolta. Riittää, kun kosketamme taitavasti oikeaa kohtaa ja elämästämme on jo kätketty surun, vihan, katumuksen, pelon tai tiettyjen ajatusten ja tilanteiden aalto. Sama määrä aikuisia kaikkialla maailmassa kärsii kivusta, ja Puolassa jopa 93 % väestöstä. Tämä on valtava määrä ihmisiä, jotka ovat uppoaneet krooniseen kärsimykseen! Tietenkin jokainen meistä on yksilöllinen, kehomme on yksilöllinen arvoitus, jonka jokainen ratkaisee erikseen. Kuitenkin on paikkoja, joihin tukkeutuneita tunteita useimmiten kerääntyy:

1. Pää

Jännitys tässä kehon osassa johtaa toistuviin päänsäryihin ja migreeneihin. Minuun on liitetty hallinnan menettämisen pelko, liiallinen ajattelu ja liiallinen stressi. Kun haluamme hallita mieltämme emmekä voi antautua elämälle ja keholle, tässä me keräämme jännitystä.

2. Kaula

Kaulassa piilee stressimme, luottamusongelmamme sekä fyysisen reaktion vaaraan aiheuttama pelko ja ahdistus. Niska liittyy myös tukkeutuneeseen kurkkuchakraan, kyvyttömyyteen kommunikoida selkeästi ja avoimesti, ilmaista itseään vapaasti ja olla vilpitön.

3. Hartiat

Kannamme elämän taakkaa, oman ja muiden taakkaa harteillamme. Keräämme stressiä, joka liittyy vastuun määrään, sosiaaliseen ja emotionaaliseen vastuuseen sekä tuntemaamme muiden ihmisten tuskaan. Monet parantajat, empatit, hoitajat ja terapeutit kamppailevat jännityksen kanssa tässä kehon osassa.

4. Yläselkä

Yläselkään tallennamme surua ja surua, mukaan lukien ne, jotka liittyvät läheisen menettämiseen, menetyksen tunteeseen yleensä tai särkyneeseen sydämeen. Jos estät surun luonnollisen ilmaisun, et kommunikoi sitä tai ilmaise sitä millään tavalla, keräät sen kehoosi.

5. Keskiselkä

Tähän kerääntyy epävarmuutemme, avuttomuutemme ja muiden ja elämän tuen puute.

6. Alaselkä

Kipu tässä selän osassa liittyy itsensä hyväksymisen puutteeseen, huonoon itsetuntoon ja tunteisiin, kuten häpeään ja syyllisyyteen. Myös täällä monet sukupuolielinten alueeseen liittyvät ongelmat kerääntyvät (lisää lantion alueella, kohta 10).

7. Vatsa, vatsa

Tässä kohtaa kyvyttömyytemme käsitellä tunteita viivästyy - emme ehkä pysty selviytymään niiden nykyisestä säätelystä, mukaan lukien positiivisten tunteiden säätely. Sitten ne kerääntyvät vatsaamme. Oikosulku tässä vaiheessa voi myös tarkoittaa, että et ole tehnyt jotain erittäin tärkeää.

8. Lonkat

Kireät sisäreidet liittyvät sosiaaliseen ahdistukseen, oman haavoittuvuuden pelkoon, muiden ihmisten pelkoon. Reisien ulkoreuna varastoi turhautumisen energiaa, kärsimättömyyttä, joka kertyy nopean elämäntahdin ilman mindfulnessia seurauksena. Useimmiten suhteemme muihin ja ammatillinen toimintamme auttavat lykkäämään jännitystä tässä paikassa.

9. pakarat

Heihin varastoimme vihamme ja tukahdutetun raivomme. Katso ensimmäisellä tilaisuudella, jännittyykö pakaraasi, kun tunteesi kiehuvat.

10. Lantio ja sukuelimet

Näihin paikkoihin säilytämme kaikki seksuaalisuuteen liittyvät tukahdutetut ja tukahdutetut tunteet - kokeneet traumat, loukkaukset, tyydyttämättömät tarpeet, syyllisyyden tunteet, pelko jne., jotka aikuisiällä voivat johtaa impotenssiin, anorgasmiaan, ennenaikaiseen siemensyöksyyn, seksuaalisen osallistumisen pelkoon, ihmissuhteista ja läheisyydestä. ja monia muita seksuaalisia ongelmia.

Kuinka päästä eroon jännityksestä ja tunteista kehossa

Nyt kun tiedät kroonisen lihasjännityksen taustalla olevat syyt, tarvitset tapoja hallita tunteitasi ja vapauttaa kehosi kroonisesta kivusta. Mainitsen muutamia pääominaisuuksia, löydät varmasti lisää. Kokeile erilaisia ​​menetelmiä ja löydä itsellesi parhaiten sopivat, jotka todella auttavat sinua, pitävät hauskaa ja auttavat sinua tarvittaessa.

Tantrinen hieronta

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) paikassa Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieuświa. W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylkoseksualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Tunne tunteesi

Et paranna itseäsi, jos et anna itsesi todella tuntea tunteitasi. Ei tuomitsemista, ei negatiivista/positiivista leimaamista, ei syyllisyyttä tai häpeää, ei itsesensuuria. Muuten pidät ne taas sisälläsi ja luot jännitteitä. Samalla tavalla kuin illalla peset pois päivän hien ja lian, kannattaa myös tarkistaa tunnekehosi. Onko tunteita, jotka pitäisi vapauttaa? Mitä elämässäsi tapahtui tänään ja mitä mieltä olet tästä tilanteesta / henkilöstä / viestistä / tehtävästä? Joka ilta tarkkaile tunnetilaasi ja päästä irti sanomattomista tunteistasi itkemällä, huutamalla, lyömällä patjaasi. Muista, että kokemasi tunteet eivät määrittele sinua, ne ovat vain energian muoto, joka virtaa läpi sinun - älä pidättele sitä.

tanssi

Tanssi vapauttaa meissä luonnollisesti endorfiineja, aktivoi lihaksia eri osia, antaa ilmaisunvapautta, koskettaa herkkiä kielejä itsessämme ja rentouttaa kehoa. Voit käyttää Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, mutta voit yhtä hyvin vain laittaa suosikkimusiikkisi päälle ja liikkua sen rytmiin. Tämä tanssi parantaa kehoa ja sielua.

pitää päiväkirjaa

Joka päivä, oli motivaatiosi tai mielialasi mikä tahansa, kirjoita ylös kaikki mitä tunnet. Ilman sensuuria, ilman rajoituksia, anna ajatustesi, sanojesi ja tunteesi virrata läpisi. Ja ole samalla lempeä itsellesi, lihasjännitys syventää sisäistä kritiikkiä ja haavoittuvuutta. Kirjoita ja kohtele itseäsi parhaana ystävänäsi. On mahdollista palata kirjoitettuun, mutta on suositeltavaa palata vasta jonkin ajan kuluttua tai olla palaamatta ollenkaan. Voit juhlallisesti polttaa kirjoitetut sivut. Tärkeintä tässä harjoituksessa on yksinkertaisesti kirjoittaa, päästä eroon jumiutuneista ajatuksistasi ja uskomuksistasi, nimetä kuohuvat tunteesi nimeltä ja kuvailla menneitä tapahtumia omasta näkökulmastasi.

Harrasta joogaa tai muuta kevyttä venyttelyä.

Venyttelystä voi olla apua kehon jännityksissä. Säännöllinen harjoittelu voi tehdä ihmeitä laajentamaan kehosi liikerataa. Lihasten rauhallisuus johtaa mielen ja sydämen tyyneyteen.

Ole luonnossa ja hengitä syvään

Tietysti hengityksen syventäminen voidaan tehdä missä tahansa ja missä tahansa tilanteessa. Mitä enemmän happea kehossa on, sitä enemmän lihasten rentoutumista ja mielenrauhaa. Luonto rauhoittaa hermostoamme, rentouttaa lihaksia, hidastaa ajatusten virtaa, täyttää meidät kiitollisuudella, ilolla ja rakkaudella. Kävele paljon metsissä, niityillä, vuorilla, meren varrella ja muissa luonnonvaramissa. Kävele paljain jaloin, käperry puihin, ihaile näkymiä, hengitä mehukasta ilmaa, joka on täynnä tuoksuja ja tunne elämän virtaus sisälläsi ja ympärilläsi.

Taideterapia

Löydä suosikki itseilmaisumuotosi taiteen kautta ja harjoittele sitä mahdollisimman usein. Se voi olla piirtämistä, maalaamista, laulamista, soitinten soittamista, tanssimista, runojen / laulujen / tarinoiden kirjoittamista, puunveistoa, käsitöitä. Kaikki nämä toiminnot herättävät luovuutta, laukaisevat pelin, keskittyvät nykyhetkeen ja mahdollistavat tunteiden, arvojen, asenteiden ja ajatusten ilmaisen vapaan ilmaisun.

Emar