Kehitä parempia tapoja, tehosta taideuraasi

Kuva Creative Commonsista 

”Mitä isommalta projekti näyttää, sitä epätodennäköisemmin sen toteuttaminen on, koska se tuntuu liian suurelta työltä. Joten jos todella haluat muodostaa hyviä tapoja, aloita hyvin, hyvin pienellä punnerruksella kerrallaan.”  

Olipa kyseessä työskentely studiossa tiettyinä vuorokaudenaikoina tai kolme tuntia viikossa sosiaalisessa mediassa, hyvät tavat voivat muuttaa menestyneen taiteen uran harrastukseksi.

Tottumukset ovat tärkeitä muutakin kuin välttämättömiä liiketoimintatoimintoja, kuten laskutusta ja sähköposteihin vastaamista oikea-aikaisesti. Ne auttavat myös sinua pääsemään eroon tehtävistä, jotka, jos niitä ei tehdä, voivat painaa mieltäsi ja itse asiassa estää luovuutesi.

Koska uuden tavan luominen voi olla yhtä pelottavaa kuin tyhjä kangas. Tässä on kolme yksinkertaista, tieteellisesti todistettua tapaa rakentaa tapoja, jotka auttavat sinua pysymään keskittyneenä ja pysymään raiteilla urallasi.

VAIHE 1: Juhli pieniä voittoja

Olet purkanut uunin pakkauksestasi. Olet lähettänyt laskun. Ostit uusia tarvikkeita verkosta. Sano "Valmis!" Tuore tutkimus vahvisti, että on tieteellisesti todistettu, että suurten tai vähemmän mielenkiintoisten projektien jakaminen pienempiin osiin ja sitten voittojen juhliminen lisää tuottavuuttasi.

Ajattele suurta tai tylsää projektia ja katso, voitko pilkkoa sen osiin, jotka voit suorittaa 25 minuutissa. Käytä työkalua, kuten , joka moninkertaistaa tuottavuuden 25 minuutilla, ja kun hälytys soi, sano "Valmis!" ääneen.

Tästä syystä se toimii: Kun keskityt johonkin tehtävään, aivosi sähköinen aktiivisuus nousee. Olet vyöhykkeellä, olet keskittynyt, olet täynnä ahdistusta. Kun sanot "Valmis!" aivojen sähköinen toiminta muuttuu ja rentoutuu. Tämä uusi rento henkinen asenne antaa sinun ottaa seuraavan tehtävän huoletta ja rakentaa itseluottamustasi. Lisää itseluottamusta tarkoittaa parempaa suorituskykyä.

VAIHE 2: Yhdistä uudet tavat vanhoihin

Harjaatko hampaasi joka päivä? Hyvä. Sinulla on jokapäiväinen tapa. Mitä jos tunnistat ja yhdistät pienen uuden toiminnan olemassa olevaan tapaan?

Tri. B. J. Fogg, Stanfordin Persuasion Technology Labin johtaja, teki juuri niin. Joka kerta kun hän menee kotona vessaan, hän tekee punnerrusta ennen käsien pesua. Hän sidoi helposti toistettavan tehtävän jo juurtuneeseen tapaan. Tämä ohjelma alkoi helposti - hän aloitti yhdellä punnerruksella. Lisätty ajan myötä. Hän muutti vastenmielisyytensä harjoittelua kohtaan päivittäiseksi tavaksi tehdä yksi punnerrusta, ja nykyään hän tekee 50 punnerrusta päivässä pienellä vastustuksella.

Miksi tämä lähestymistapa toimii? Tavan muuttaminen tai uuden luominen ei ole helppoa. Parantaaksesi mahdollisuuksiasi yhdistämällä uusi tapa olemassa olevaan on paras tapa menestyä. Olemassa oleva tapasi laukaisee uuden.

Ajattele studiossa tai työpaikalla vietettyä aikaa. Mihin työpäivän aikaiseen tapaan voit lisätä uuden aktiviteetin? Esimerkiksi joka kerta kun tulet studioon aamulla ja sytytät valot, istut tietokoneesi ääreen ja vietät 10 minuuttia tviittien ajoittamiseen. Aluksi se näyttää pakotetulta. Saatat jopa ärsyyntyä tästä toiminnasta. Mutta ajan myötä totut tähän uuteen toimintaan ja vastus vähenee.

VAIHE 3: Päästä yli tekosyistä

Sulje silmäsi ja mieti ihanteellista päivääsi tai viikkoasi. Mikä estää sinua saavuttamasta tätä ihannetta? Todennäköisesti pienet asiat tekevät tottumuksistasi tai rikkovat niitä. Nämä ovat hetkiä, jolloin tiedät, että haluat (tai sinun pitäisi) tehdä jotain, mutta tiellä on (iso tai pieni) este, joka antaa sinulle syyn sanoa: "Ei, ei tänään."

Avain tekosyiden voittamiseksi on tutkia käyttäytymistäsi ja selvittää tarkalleen milloin ja mikä tärkeintä, miksi tärkeitä tehtäviä ei saada tehtyä. Kirjoittaja yritti tätä lähestymistapaa parantaakseen kuntosalilla käymistä. Hän tajusi pitävänsä ajatuksesta käydä kuntosalilla, mutta kun hänen herätyskellonsa soi aamulla, ajatus nousta lämpimästä sängystä ja mennä vaatekaappiinsa poimimaan vaatteita oli tarpeeksi töyssy pitääkseen hänet. menossa. Kun hän tunnisti ongelman, hän pystyi ratkaisemaan ongelman asettamalla harjoitusvälineensä edellisenä iltana aivan sänkynsä viereen. Siten, kun hänen herätyskellonsa soi, hänen tuskin tarvitsi nousta ylös pukeutuakseen.

Sinulla voi olla vaikeuksia käydä kuntosalilla tai ei, mutta voit käyttää samaa tekniikkaa tunnistaaksesi, mikä estää sinua koko päivän ja poistaa sen. Vältä näitä tekosyitä.

Ota tapa.

Kun tottumukset juurtuvat, niistä tulee tehtäviä, jotka suoritat ajattelematta. Ne ovat kevyitä. Näiden tapojen muodostaminen vaatii kuitenkin hieman strategista lähestymistapaa. Se voi aluksi tuntua hankalalta, mutta ajan myötä muodostuu tottumukset, jotka muodostavat menestyksekkään uran perustan.

Etsitkö muita tapoja keskittyä? Vahvista .